こんにちは、
睡眠環境を整える寝具専門店 イトウふとん店です。
ここ数年でブームとなっております「サウナ」について
睡眠の角度から記事を書いてみようと思います。
昨今
「サウナは自律神経を整えるのに最適」
との言葉をよく耳にするのではないでしょうか。
※自律神経：意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する神経。
例 内蔵の運動、消化吸収。代謝。体温調整。等々
では、サウナで自律神経を整えたその後にやるべき手段は何でしょう？
答えは、
そのベストな状態で「深く質の良い睡眠」をとる事です。
「健康には、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動が大切」
上記の言葉は健康を考える上で誰もが認知しています。
睡眠においては「眠活」という言葉も耳にするようになってきました。
この、サ活（サウナ活動）と眠活を掛け合わせれば、
より健康なカラダを手に入れることができるのでは？
手順に沿って無理せず、正しいルーティーンでサウナに入りましょう。
サウナ→水風呂→外気浴です。
自立神経には交換神経と副交感神経があり、その二つを交互に刺激することによって、副交感神経を有利にしていきます。
副交感神経が有利になり、身体のほてりが冷め、ベッドに入ってから深部体温が下がるのにおおよそ90分かかるといわれています。
そのため、就寝時間まで考慮した圏内のサウナを見つけましょう。
こうしてサウナで整った自律神経、適度に負担を抱えた疲労感を持って、深い眠りへと誘います。
さらに環境の整った（自分に合った）寝具であれば、なお一層質の良い睡眠が取れるでしょう。
今サ活に励んでいる人も、これから始めようと思っている人も、
これからも人生のパフォーマンスを爆上げできるように取り組みましょう！
最後に宣伝ですが、店頭で取り扱っていますサウナアイテムのご紹介です。
サウナハット（綿100% 4,950円税込）
高温のサウナでの頭部への負担や髪毛への負担を軽減します。
サウナタオル（綿100% 1,100円税込）
大量に噴き出る汗を拭き取り、絞ってサウナ中何度も使用します。
